5分鐘紓解壓力

生活在壓力、焦慮與恐懼的時代，靜心冥想是一個排除壓力跟焦慮的好方法。

每天可以找一個安靜不被打擾的地方坐下，將手機調成靜音，不需要盤腿，坐的舒服自在即可，閉上眼睛，專注在呼吸上，吐氣時感覺自己吐出ex.焦慮、壓力等任何負面感受，吸氣時感覺吸入任何你覺得正面的感受，ex新的生命，喜悅、自在、豐盛、每天至少給自己5分鐘的時間，跟自己相處，安靜一下，靜心的時間若能拉長一些，效果會更好